01

Registratie en kennismaking

Registreer je voor de online slaaptraining. Wil je persoonlijke begeleiding tijdens de slaaptraining? Werk je in dagdiensten, werk je in ploegenarbeid (nacht) of werk je momenteel niet? Heb je last van stress? Piekergedachten? Neem je slaapmedicatie? Wil je Start to Sleep gratis ontdekken gedurende 1 week of beginnen we er onmiddellijk aan?

02

Persoonlijke slaapschema's

Wanneer ga je naar bed, wanneer val je in slaap, wanneer word je wakker en ga je uit bed? Heb je wakkere momenten tijdens de nacht of heb je slaapmedicatie genomen? Iedere dag vul je deze gegevens in zodat ik je goed kan opvolgen gedurende 6 weken. Op basis van je slaapdagboeken bereken ik wekelijks een nieuw persoonlijk schema voor jou. Stap voor stap herstellen we je slaap, met of zonder afbouw slaapmedicatie.

03

Veel tips, technieken en oefeningen

Lees iedere dag een nieuwe dagelijkse tip. In de tips ontdek je stap voor stap hoe slaap werkt en krijg je ook vele technieken en oefeningen aangereikt die je kan toepassen in combinatie met je slaapschema. De tips kunnen bestaan uit teksten en filmpjes met methodes en technieken maar ook uit luisteroefeningen en relaxatie oefeningen. Heel veel info over slaap. Jij hebt alles zelf in handen!

04

Persoonlijke begeleiding

Gedurende 6 weken volg ik je persoonlijk op. Ik kijk dagelijks mee achter de schermen en zie aan de hand van de gegevens die je iedere nacht invult of je het goed aanpakt of net niet. Op eigen houtje kan je al heel veel bereiken. Maar zie ik dat het mis gaat, je meer progressie kan maken of dat je de schema's en technieken niet goed of niet consequent toepast, dan grijp ik in.